XCO-Walking in der TiB (Turngemeinde in Berlin) mit Thomas Grolms - Präventionssport, Krankenkassenzuschuss, Ausdauertraining, Fitness, Stretching, Volksläufe

Thomas Grolms - Arbeitsbereich Sport

XCO®-Walking - in der Turngemeinde in Berlin 1848 e. V. (TiB)


XCO®-Walking in der Abteilung Fitness und Gesundheitssport
Turngemeinde in Berlin 1848 e. V.
Columbiadamm 111
10965 Berlin – Neukölln

Trainingszeit: ab Dienstag, dem 4. Mai 2010, 18.30 - 20 Uhr,
Start am Counter des Sportzentrums, Aufwärmen im Stadion,
dann Training im Park,
bei ungünstigem Wetter (Gewitter, Hagel, Sturm) fällt die Stunde aus.

Dieser Kurs gilt als Praventionssport-Angebot;
bei regelmäßger Teilnahme ist ein Krankenkassenzuschuss möglich.


Aufbau des Trainings:
- Erwärmen
- Mobilisieren der für das Walking wichtigen Gelenke und Dehnen der wichtigen Muskelgruppen
- Training im Vereinsgelände und im Park:
Besonders beachtet werden die richtige Körperhalung, Schrittführung, Führung der XCO®-Trainer und Atemtechnik.
- Das Lauftraining wird durch Stationen mit Funktionsgymnastik zur Kräftigung der Muskulatur von Armen, Schultern und Rücken unter Einsatz der XCO®-Trainer ergänzt.
- Am Ende stehen cool down, Lockerung und nochmals Dehnen.


Teilnahme: für Mitglieder der Abteilung Fitness und Gesundheitssport kostenlos, für Gäste 80 EUR - incl. Saunabesuch

Bei regelmäßiger Teilnahme ist ein Krankenkassenzuschuss bis zu 75 EUR möglich (gefördert als Maßnahme zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V). Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse.


XCO®-Walking hat wegen der schwingenden Bewegung der Arme eine lockernde und gleichzeitig kräftigende Wirkung auf die Muskulatur des Nackens und gesamten Schulterbereichs und Rückens. Weitere TiB-Angebote für diesen Bereich finden Sie u. a. bei einem Training für den Rücken. Hier ein Beispiel (Präventionssport-Angebot):

Rückenfitness & Stretching (So. 15 - 16.30 Uhr)


So., 29. Aug. 2010 um 10 Uhr:
24. Kreuzberger Viertelmarathon der TiB,
- Start und Ziel im Stadion der TiB, Lauf durch Kreuzberg,
- für Walker 7,5 km (entsprechend 3 Runden im Park)
- für Vereinsmitglieder kostenlose Teilnahme,
- exakte Zeitmessung, aber keine Rangliste,
Anmeldung: Anmeldeformular auf der Innenseite des Flyers (erhältlich und Abgabe am Counter des Sportzentrums),
bitte nur mit den Teilnehmerangaben ohne Einzugsermächtigung und mit der Anmerkung "TiB-Mitglied"

Nach dem Lauf: Tag des Sports - Tag der Offenen Tür in der TiB mit Musik, Tombola, Spiel, vielen Mitmachangeboten für Erwachsene und für Kinder u.v.m. - alles auch für Gäste

Thomas Grolms
Trainerlizenz des Deutschen Sportbundes
Herz-Kreislaufprävention
Walking- und Nordic Walking Coach
XCO®-Instructor
TGrolms@gmx.de
impressum
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XCO®-Walking der TiB
trägt das Qualitätssiegel
SPORT PRO GESUNDHEIT
des DTB und wird von
der Bundesärztekammer
und den Krankenkassen
empfohlen und unterstützt.


XCO®-Walking der TiB
gehört zum Bereich
PLUSPUNKT GESUNDHEIT
des DTB, einer
Auszeichnung für besondere
Gesundheitssport-Angebote
im Verein, die festgelegte
Qualitätskriterien erfüllen.

Deutscher Turnerbund - DTB






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